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冬季健康养生知识女人必备的养生常识1

发布时间:2020-02-29 00:01:29 阅读: 来源:攻丝机厂家

冬天是人体抵抗力最薄弱的季节,所以很多人都注重冬季养生。女性在冬季的抵抗力相较于男性来说,又薄弱了一些,女性养生在冬季养生中可谓是重中之重。今天我们就来了解一下女性的冬季健康养生知识吧。

目录

1、冬季养生的定义 2、冬季养生的环境调摄

3、冬季养生的疾病预防 4、冬季养生的水果

5、冬季养生喝热饮好 6、冬季养生中最忌讳做的事

7、冬季养生的营养食谱 8、冬季养生要避免的误区

冬季养生的定义

很多人不知道的是冬季养生,本身是用在中医方面的名字。中医上认为,冬季是最适宜进补的季节,养生主要就是靠饮食、运动等途径,来帮助人们保持人体健康的手段。

冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。

特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

冬季养生特点

冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。

冬保三暖

头暖

头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。

背暖

寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。

脚暖

一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。

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