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怎样可以快速瘦腿减腿围运动瘦腿的最快秘籍-【资讯】

发布时间:2021-07-27 17:17:19 阅读: 来源:攻丝机厂家

怎样可以快速瘦腿减腿围 运动瘦腿的最快秘籍

真心想瘦腿,那么就利用起一切能用的时间,比如说在家看电视的时候,可以坐在椅子上,将一条腿抬起,再放下,注意膝盖不要弯曲,反复十次,再换成另一条腿重复动作,很简单的动作可以有效去掉大腿两侧的赘肉。

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想要加强效果的话,可以站起来,背挺直,用右手扶着椅背,左手向外伸直,维持双手动作,交叉脚站立再微微向上升起,重心置于脚尖,保持此动作十秒,在重复。这个动作能够紧实小腿线条,并拉紧大腿肌肉,瘦小腿的同时还可以紧实大腿。

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还有办公族们,长期久坐很容易导致下半身双腿水肿粗壮,所以平时办公在坐着的时候,可以将两条小腿用力盖在一起,十秒后再交换两腿。反复此动作,这个动作可以有效锻炼小腿线条。

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另外,上班族们也可以利用上下班的时间来做瘦腿运动,比如说,快走运动或是不乘电梯,改为爬楼梯,利用一切生活小细节对你的腿部进行局部减肥。上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承受大部分重量,这祥就可有效消除大腿内侧和臀部的赘肉。

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还有几个瘦腿的小动作,可以平时在闲余的时间做,对瘦腿非常有帮助。1、背挺直平站在地面上,两手放在身体两侧,然后慢慢弯曲膝盖蹲下来,这个时候双手碰触脚背,注意尽量不要弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖,然后起来慢慢回到原来的姿势。经常做这个动作可以瘦整个大腿哦。

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2、背挺直平站在地面上,右腿向前迈一步,轻弯膝盖,双手插腰,然后轻轻往上跳,跳起的同时左右脚互换,注意背部要挺直,边数一二边跳起来两脚互换。经常做这个动作可以有效减肥大腿内侧。

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3、背挺直平站在地面上,两手自然垂在身体两侧,然后向前伸展双手,双脚保持站立,下半身向下蹲,重心落于脚跟,膝盖微弯但不要超过脚尖。然后重复动作。进行这组动作时,要注意保持腰部挺直。这个动作不但可以翘臀和瘦大腿,也可以消除手臂赘肉。

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