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姜母红茶一周断食减肥法让你速瘦《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:33:09 阅读: 来源:攻丝机厂家

养生之道网导读:中国人最爱的传统食材——姜,可以让身体温暖,是治疗风寒的药材;红茶则可以活化新陈代谢,同时利尿。以姜……

中国人最爱的传统食材——姜,可以让身体温暖,是治疗风寒的药材;红茶则可以活化新陈代谢,同时利尿。以姜母加红茶的暖身饮品,不但可以代替正餐,更可以补充身体需要的热量,逐渐改善冰冷体质。只要运用得当,姜母红茶可让你在断食期无须担心身体会虚弱无力,同时,也是你冬天减重的最佳战友!

尤其是你如果有有手脚冰冷的困扰或很难抗拒甜食的诱惑、生活作息不稳定,有时熬夜晚睡,有时工作繁重,以及三餐不稳定,有时很晚才吃,有时又吃很多等情况,更适合喝姜母红茶。

姜母红茶断食原则

1.预防血糖下降,需要确实补充糖分。

断食中血糖容易降低,因此要确实补充糖分,黑砂糖及蜂蜜都含有丰富矿物质及维他命,可以活化新陈代谢,并可以产生饱腹感,消除因为饥饿而产生的焦躁烦闷感。

2.1天最多喝2-6杯的姜母红茶!

除了早餐及中餐,感觉饥饿的时候,都可以喝姜母红茶充饥,如果觉得姜味太辣,让胃不舒服,可以减少姜的用量,不过1天最多喝6杯,多喝无益。

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周末是断食最佳时机

周末你是在床上睡大头觉?坐在电视机前吃洋芋?还是跑到二轮电影院里嗑爆米花?你知道这些活动只会让你的身体更疲倦吗?在回教国家中,断食是唯一让身心达到真正放松的方式。

什么时间最好?当然是最没有压力的周末

1. 休假的时候,心情感觉轻松,在没有压力的情况下节食,更容易成功!

2. 健康断食法需要完整的1-2天,平常工作较不建议断食,因为摄取的热量很可能无法应付工作状况。

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一周断食时间表 Lets do it.

星期五

三餐:平常食量

生活准则

1. 今天的3餐一定要在正常时间进食。

2. 这段时间就稍微忍一下,不要吃零食。

如果真的嘴馋,就冲1杯姜母红茶代替,宵夜绝对禁止!

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星期六

早餐:姜母红茶+胡萝卜汁2.5杯

午餐:姜母红茶+胡萝卜汁3杯

晚餐:白饭1碗+水煮蔬菜+涮肉片

生活准则

1. 晚餐请选择没有油份的食材。

2. 早餐胡萝卜汁是用2根胡萝卜+1颗苹果,打成约2.5杯的果汁。午餐胡萝卜汁是用1根胡萝卜+2颗苹果,打成约3杯的果汁。作法不同,最主要是为了增加果汁中的糖分,确保身体摄取一定醣类,补充热量。如果没时间自己打果汁,去买市售果汁也可以代替,但要注意热量!

3. 要提高断食期间的新陈代谢,运动变得很重要,而且运动的强度不可以过高,适度且软性的运动,搭配断食更有事半功倍的效果!

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星期日

早餐:姜母红茶2杯

午餐:平常食量

晚餐:平常食量

生活准则

1. 加油!今天是断食的最后一天了。中、晚餐以清淡食物为佳,如此对肠胃的负担比较轻,瘦身比较容易成功!

2. 今天早上起床后,请原地踏步30秒。晨间轻度运动可以活化支配新陈代谢的交感神经,让一整天的精神饱满,而原地踏步是再简单也不过的运动,双手及双脚确实摆动约30秒就OK了!

3. 走路时请抬头挺胸,因为抬头挺胸不但可以提拉腹部肌肉,预防小腹突出,大步向前走的时候,还能运动到大腿肌肉,促进下半身的循环,远离水肿!

4. 今晚来泡个澡吧!水温在38~40℃即可,不但可以纾解这几天的压力,还可促进血液流通,提高身体代谢率。

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